Körper und Seele brauchen Entspannung in unserem hektischen Alltag. Für bestimmte Schwierigkeiten, wie Ängste oder Schlafstörungen bieten Entspannungstechniken Möglichkeiten, die Beratung oder Therapie zu unterstützen. Stressabbau, sich auf sich selbst konzentrieren, Schmerzen in den Hintergrund treten lassen, all das kann mit einer Entspannungstechnik erlernt werden.
Jeder kann Entspannung lernen. Finden Sie die für Sie passende Entspannungstechnik.
Autogenes Training
Als Entspannungstechnik biete ich Autogenes Training an, dass nachweislich beim Stressabbau helfen und Schlafstörungen positiv beeinflussen kann, ausgleichend auf die Anspannungen des Alltags wirkt und auch in Konfliktsituationen helfen kann, einen kühlen Kopf zu bewahren. Bei Burnout und Angstzuständen ist das Autogene Training hilfreich um Ruhe in Ihr Leben einfliessen zu lassen.
Fantasiereisen
Eine weitere Möglichkeit sich zu entspannen sind Fantasiereisen, die gezielt eingesetzt werden können, um im Alltag eine Ruheinsel für sich zu entdecken und nutzbar zu machen. Fantasiereisen können mit Autogenem Training sehr gut kombiniert werden.
Body-Scan und Achtsamkeitsmeditation
Diese Entspannungs- und Konzentrationsmethoden helfen Ihnen, Ihre Gefühle, Ihren Körper und Ihren Geist in Einklang zu bringen. Mit einfachen Übungen kann es Ihnen gelingen, das Leben ausgeglichener und zufriedener zu meistern.
Progressive Muskelentspannung (Jacobsen)
Die progressive Muskelentspannug hilft ganz deutlich dabei, Anspannung und Entspannung zu unterscheiden. Häufig merken wir unsere Anspannung in vielen Situationen gar nicht mehr und erkennen deshalb den Grund unseres Unwohlseins nicht. Hier kann gezielt die progressive Muselrelaxation eingesetzt werden.
